Een gezonde levensstijl omvat verschillende aspecten die bijdragen aan het welzijn van een persoon. Hoewel de details kunnen variëren, omvat een gezonde levensstijl over het algemeen de volgende belangrijke elementen:
Wat valt hier o.a. onder:
Gezonde voeding:
Het eten van een uitgebalanceerd dieet met een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten (zoals gevogelte, vis, bonen, noten) en gezonde vetten. Het verminderen van de inname van bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en verzadigde vetten kan ook gunstig zijn.
Regelmatige lichaamsbeweging:
Het handhaven van een actieve levensstijl door regelmatig te bewegen. Dit kan variëren van aerobe oefeningen zoals wandelen, joggen, fietsen tot krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. Het streven naar minstens 150 minuten matige aerobe activiteit per week is aanbevolen.
Voldoende slaap:
Het krijgen van voldoende slaap is cruciaal voor een goede gezondheid. Voor de meeste volwassenen wordt 7-9 uur slaap per nacht aanbevolen.
Stressmanagement:
Het vinden van manieren om stress te beheren, zoals meditatie, yoga, diepe ademhalingsoefeningen, of het beoefenen van hobby’s en activiteiten die ontspanning bevorderen.
Vermijden van schadelijke gewoonten:
Stoppen met roken en het beperken van de consumptie van alcohol tot matige niveaus (indien geconsumeerd).
Regelmatige gezondheidscontroles:
Het bijwonen van periodieke medische controles, screenings en het opvolgen van de adviezen van gezondheidsdeskundigen om eventuele gezondheidsproblemen vroegtijdig te detecteren en te behandelen.
Hydratatie
Het drinken van voldoende water gedurende de dag om gehydrateerd te blijven.